المكملات

تعتبر مكملات الفيتامينات عمومًا بمثابة ترياق للتوتر . لا يؤدي الشعور بالضغط تلقائيًا إلى نقص الفيتامينات ، لذا فإن تناول مكملات الفيتامينات لن يؤدي بالضرورة إلى التخلص من الشعور بالتوتر.

من غير المحتمل أن يؤدي تفجير حبوب منع الحمل إلى علاج التعب المستمر أيضًا. إذا كنت تشعر بالإرهاق ، فمن المرجح أن يكون ذلك بسبب الإجهاد أو الاكتئاب أو عدم كفاية النوم أو عوامل أخرى ، بدلاً من نقص الفيتامينات. إذا كنت تشعر بهذا بشكل منتظم ، فاطلب المشورة الطبية.

الفيتامينات المضادة للشيخوخة

غالبًا ما يتم تمييز فيتامين (هـ) باعتباره المنبع المحتمل للشباب. ومع ذلك ، لا يوجد دليل على أن تناول جرعات كبيرة من أي فيتامين يمكن أن يوقف أو يعكس آثار الشيخوخة. لا يمكن لفيتامين واحد أن يستعيد الدافع الجنسي المتدهور أو يعالج العقم.

استخدام الفيتامينات وادعاءات السرطان

تم تقديم بعض الادعاءات بأن بعض الفيتامينات يمكنها علاج أنواع مختلفة من السرطان . ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن هذا ليس هو الحال. فمثلا:

فيتامين أ (بيتا كاروتين) بجرعات كبيرة لا يعالج السرطان ويمكن أن يكون سامًا ، خاصةً إذا تم تناوله كأقراص بدلاً من طعام. ربطت الدراسات فيتامين أ بزيادة السرطانات الأخرى - مثل سرطان الرئة لدى المدخنين ، إذا تم تناوله في شكل مكمل.

على الرغم من وجود بعض الأدلة على أن فيتامين (هـ) يمكن أن يلعب دورًا صغيرًا في الوقاية من بعض أنواع السرطان ، هناك أيضًا أدلة على أنه يمكن أن يسرع ظهور أنواع أخرى من السرطان. ومع ذلك ، لم يتم إثبات ذلك أو دحضه.

من غير المحتمل أن تساعد الجرعات العالية من مضادات الأكسدة في فعالية علاجات السرطان التقليدية (مثل العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي ). في الواقع ، يمكن أن تتداخل الجرعات الكبيرة من مضادات الأكسدة مع بعض العلاجات الطبية للسرطان من خلال المساعدة في حماية الخلايا السرطانية التي تهدف العلاجات إلى تدميرها.

أظهرت بعض الدراسات أن مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا والثدي والرئة لا تنخفض عن طريق تناول مكملات عالية الجرعات تحتوي على فيتامينات E أو C أو السيلينيوم .

يمكن أن تكون مكملات الفيتامينات والمعادن خطيرة

التوازن السليم والمستويات الكافية من العناصر الغذائية الأساسية مهمان لمجموعة من العمليات المعقدة في أجسامنا. عندما يتم تناول الفيتامينات كمكملات ، يتم إدخالها إلى الجسم بمستويات لا يمكن تحقيقها من خلال تناول حتى أكثر الأنظمة الغذائية صحة.

يمكن أن تؤدي المكملات أيضًا إلى تناول جرعات كبيرة من فيتامين واحد "بمفرده". عندما يتم استهلاك الفيتامينات من الأطعمة ، يكون لديهم العديد من الرفقاء لمساعدتهم على طول الطريق. على سبيل المثال ، بروفيتامين أ (بيتا كاروتين) في الطعام مصحوب بمئات من أقاربه الكاروتين.

مجرد تناول حبة فيتامين ليس حلاً فوريًا للشعور بالإرهاق أو نقص الطاقة. إنه مزيج من مجموعة كاملة من المركبات في الأطعمة التي تمنحنا الحماية (التي ربما لا نعرف عنها شيئًا حتى). عندما تقوم بإزالة أحدهم بشكل مصطنع وتقديمه خارج السياق تمامًا ، فقد لا يكون فعالًا ، وفي حالة بعض الفيتامينات ، يمكن أن يكون له آثار سلبية.

يمكن أن تتداخل مكملات الفيتامينات والمعادن أيضًا مع الأدوية الموصوفة والعلاجات الطبية. في الحالات القصوى ، على سبيل المثال ، حيث يأخذ الناس 100 ضعف المدخول الغذائي الموصى به (RDI) ، يمكن أن يوقف هذا عمل الأدوية المضادة للاختلاج ، مثل تلك المستخدمة في الصرع .

الجرعات العالية من مكملات الفيتامينات غير آمنة

يعتقد الكثير من الناس خطأً أنه نظرًا لأن الكميات الصغيرة من الفيتامينات مفيدة لك ، فإن الكميات الكبيرة يجب أن تكون أفضل. ومع ذلك ، فمن الأفضل اتباع قاعدة "الأقل هو الأكثر".

اسعار المكملات الغذائية فى مصر امر مهم جدا للرياضيين وغيرهم وخصوصا لاعبى كمال الاجسام لما تمثلة المكملات من امر مهم جدا فى حياتهم.